Artikkelissa keskustelemme juomavaliosta. Puhumme sen tyypeistä ja yleisistä periaatteista. Suositusten mukaisesti saat selville, mitä voit syödä juomavaliossa ja miten päästä siitä oikein.
Mikä on juomavaliota
Ruokavalion juominen on yksi tehokkaimmista menetelmistä laihdutusmenetelmistä. Sitä kutsutaan myös laiskojen ruokavalioksi (tämä johtuu fyysisen aktiivisuuden puutteesta) tai mallisi ruokavaliosta.
Juomaruokavalion päätavoite:
- Ruoansulatuskanavan kuorman väheneminen;
- Sisäisten elinten toiminnan normalisointi;
- Painonpudotus.
Jotkut asiantuntijat pitävät tätä laihdutuksen tekniikkaa melko jäykänä, koska sen noudattamisen aikana joudut luopumaan kokonaan kovaa ruokaa.
Kuten mikä tahansa painonpudotusmenetelmä, juomisella on etuja ja haittoja.
Edut:
- Tehokkuus - kyky “tuntea olonsa paremmaksi” 7-18 kg;
- vatsan tilavuuden lasku;
- Kehon puhdistaminen.
Virheet:
- sivuvaikutusten esiintyminen;
- Valikon tiukka noudattaminen;
- Anoreksian kehittäminen väärinkäytöksestä ruokavaliosta.
Haittavaikutuksia ovat anemia, verenmuodostumisen ongelmat, gastriitti, ihon tilassa heikentyminen ja immuniteetin väheneminen.
Juomaruokavaliotyypit
Tärkeimmät juoma -ruokavalion tyypit keston mukaan:
- 1 päivä;
- 3 päivää;
- 7 päivää;
- 14 päivää;
- 30 päivää.
Lääkärien mukaan optimaalinen ruokavalio on seitsemän päivä. Jollei 30 päivittäistä painonpudotusmenetelmää voidaan havaita vakavia terveysongelmia.
Ruokavalion juomisen yleiset periaatteet
Tämä painon alennusmenetelmä on täydellinen ihmisille, jotka ovat tottuneet välipalaksi tai syömään juoksussa. Koska sen perusperiaatteet ovat selkeä ruoan ja nestemäisen ruokavalion aikataulu.
Ensimmäinen juomaruokavalion päivä
Vaikein ruokavaliopäivä on ensimmäinen. Tällä hetkellä haluat jatkuvasti syödä mitä tahansa, tuntea rikkoutumisen ja mielialan puutteen. Tämän ajanjakson ominaisuus on kehon puhdistaminen. Kielen hyökkäys, epämiellyttävä haju suusta ja epämiellyttäviä tuntemuksia voidaan havaita myös.
Aloita painonpudotus kurssi sujuvasti. Valmista keho, sulkemalla vähitellen haitallisia tuotteita ruokavaliosta ja vähentämällä annosten määrää.
Toinen juomaruokavalion päivä
Tätä päivää verrataan usein rakastetun ruokavalion toiseen päivään, jolloin vihannes- ja juomapäivät vuorotellen.
Tällä hetkellä koet silti nälän, mutta et niin akuuttia kuin ensimmäisenä päivänä. Tunnelma ja hyvin -se paranee.
Mitä voi olla juomavaliossa
Painonpudotuksen aikana voit juoda seuraavia juomia:
- meijeri, joka sisältää pienen määrän rasvoja;
- vastapuristetut mehut;
- suodatettu vesi;
- minkä tahansa tyyppinen tee, mutta ilman sokeria;
- kaurahiutaleihyytelö lisäämättä rakeistettua sokeria;
- cocktail lisäämällä marjoja, hedelmiä;
- lihaliemi.
Sulje pois makea ja kuohuviini ruokavaliosta, kaakaosta (ellei se ole Choko-Diet).
Ruokavalikko 7 päivän ajan
Seitsemän päivän ruokavalion juominen on paras vaihtoehto laihtua. Se on välttämätöntä valmistautua ensin.
Voit itse luoda ruokavalion valikon yhdistämällä juomat. Painonpudotusprosessissa vatsa vähenee, minkä seurauksena haluat syödä vähemmän.
Tärkein menestysresepti on juomien käyttö nälän tai janon hyökkäysten aikana. Veden vähimmäismäärä päivässä on kaksi litraa.
Koko päivän virtapöytä.
| Päivä | Tuotteet |
| maanantai | Low -rasvat maitotuotteet: maito, käyttävä, jogurtti, kefir |
| tiistai | Liemet: liha, vihannes, kalat |
| keskiviikko | Mehut: Hedelmävihankahvitsemistä, laimennettuna vedellä. |
| torstai | Kaikenlainen tee |
| perjantai | Ruma hyytelötakki |
| Lauantai | Ugulaarinen kompotti |
| sunnuntai | Mehut |
Ruokavalintavalikko 14 päivän ajan
Jollei ruokavaliota kahden viikon ajan, yritä mennä siihen sujuvasti ja mennä ulos. Ruokavalion jälkeen älä syö kovaa ruokaa jonkin aikaa, koska vatsa vieroitettiin siitä.
Voit itsenäisesti luoda valikon tälle ajanjaksolle, ruokien kalorisisällön ei pitäisi ylittää 1400 kcal päivässä.
Tai käytä virtataulua, siinä oleva valikko on jaettu 2 päivällä.
| Päivä | Tuotteet |
| 1-2 | Low -rasvakefir, jogurtti, maito, käymäpaketti |
| 3-4 | Liha- ja vihannesliemit ilman suolaa, mausteet |
| 5-6 | Vasta puristettu hedelmä- ja vihannesmehut |
| 7-8 | Sahara -tee |
| 9-10 | Tärkkelystä tai viljakasvista valmistettu Kisel |
| 11-12 | Kuivattu hedelmäkompotti ilman sokeria |
| 13-14 | Vastapuristetut mehut |
Ruokavalio 30 päivän ajan
Jos päätät noudattaa menetelmää laihdutus kuukauden ajan, neuvottele ensin terapeutin kanssa vitamiineista ja muista mineraaleista saadaksesi kaikki tarvittavat aineet kehon toimesta.
Ensimmäisen painonpudotuksen jälkeen vartalo puhdistetaan kokonaan haitallisista aineista. 20 päivän kuluttua maksa, munuaiset puhdistetaan ja puhdistetaan solutasolla ruokavalion viimeisinä päivinä.
Alla on pöytä, jossa on ruokaa, jota on noudatettava kuukauden ajan.
| Ruoan syöminen | Tuotteet |
| Aamiainen | 220 ml matalaa rasvaa jogurttia |
| Lounas | 220 ml vasta puristettua appelsiinimehua |
| Päivällinen | Vihanneskeitto-parta, vihreän teen muki |
| Välipala | Hedelmä- tai marjahyytelö |
| Päivällinen | 220 ml matalaa rasvaa kefiriä |
Poistu juomavaliosta
Aloita sujuva poistuminen ruokavaliosta, ottaen vähitellen tuodaan tavalliset tuotteet ruokavalioon. Ajan myötä tämän prosessin tulisi viedä 2 kertaa enemmän aikaa kuin itse ruokavalio.
Jos kurssi oli 14 päivää, poistuminen on 28 päivää.
Yritä pidättäytyä jauhotuotteista niin kauan kuin mahdollista ja aluksi on kovaa ruokaa vain aamiaiseksi. Lounaan ja illallisen tulisi juoda.
Sisällytä vähitellen kovaa ruokaa lounasaikaisessa ateriassa ja sitten illalliselle.
Choko-juominen ruokavalio
Tämän laihtumistekniikan avulla voit päästä eroon jopa 7 kg: sta 3-7 päivässä. Painonpudotuspäivien enimmäismäärä on 15, älä ylitä tätä ajanjaksoa, muuten vakavia terveysongelmia voi esiintyä.
Sisällyttää ruokavalioon:
- maidossa keitetyt kaakaota vähäkaloreilla;
- Kuuma suklaa lisäämättä sokeria;
- Suodatettu vesi.
Muutama päivä ennen ruokavalion alkamista valmista keho. Vähennä useiden päivien ajan vähitellen osien määrää.
Päivässä voit juoda jopa 7 mukia kaakaota tai kuumaa suklaata, 2 litraa puhdasta vettä.
Yritä mennä pois ruokavaliosta sujuvasti. Ensimmäiset päivät syövät soseen hedelmistä, sitten vihannekset keitetyssä tai haudutetussa muodossa. Kahden päivän kuluttua aloita vedessä kypsennettyjen viljojen syöminen pienellä määrällä voita. Aloita vähitellen lihaa ja kalaa ruokavalioon, mutta pieninä määrinä.
Kahden päivän kuluttua voit palata tavanomaiseen ruokavalioon, mutta pieninä annoksiin.
Tällä tekniikalla painonpudotuksen lisäksi on muita etuja:
- Tonic- ja ikääntymisenestovaikutus, koska kaakaon koostumus sisältää antioksidantteja ja teobromiinia;
- Astmasta, keuhkoputkentulehduksesta kärsivien ihmisten kaivojen parantaminen, koska kaakao sisältää aineita, jotka ovat hyödyllisiä hengitysteiden kannalta;
- puhdistaa toksiinien ja toksiinien rungon, jos käytät tätä menetelmää päivien purkamiseen;
- Tunnelman parantaminen - suklaa myötävaikuttaa hormonin onnellisuuden tuotantoon.
Vasta -aiheet:
- Allergiat päätuotteiden komponenteihin;
- maha -suolikanavan sairaudet, sydän- ja verisuonijärjestelmä;
- munuaisten vajaatoiminta.
Kuinka monta kg voidaan heittää juomavalioon
Juomaruokavalion vaikutuksen tavoitteena on vähentää painoa. Menetettyjen kilogrammien lukumäärä riippuu suurelta osin ruokavalion alkuperäisestä painosta ja kestosta.
Muista, että päivässä kulutettujen kalorien lukumäärän ei pitäisi ylittää puolitoista tuhatta.
Yhden päivän ja kolmen päivän ruokavaliosta voidaan laihtua 3 kg.
Viikon ajan
Valikon asianmukaisella noudattamalla 7 päivässä voit laihtua jopa 7 kg.
2 viikossa
Kahden viikon painonpudotuksen aikana painosi voi laskea 13 kg.
30 päivässä
Vaikein ruokavalio, mutta sen tulos ei ole pieni - enintään 18 kg.
Kuinka pitää kiinni eikä rikkoa juomavaliota
Juomaruokavalion alaisena tärkein asia on motivaatio. Se on hän, joka antaa sinun olla rikkoutumatta ja kestämättä koko painonpudotusta.
Heti kun aloitat voiman jättämisen, ja halu syödä jauhoja tai makeisia kasvaa, ajattele sitä tosiasiaa, että ruokavalion jälkeen voit ostaa haluttuja vaatteita, joiden koko on pienempi. Lue kirjoja, katso elokuvia, ota itsellesi mielenkiintoinen ja hyödyllinen liiketoiminta, tämä auttaa kestämään koko painonpudotuksen.
Onko mahdollista vahingoittaa vartaloa
Juoma -ruokavalion alainen terveysvaurioiden riski on mahdollista, jos terapeutin suositukset jätetään huomioimatta ja tiettyjen sairauksien, kuten munuaisten vajaatoiminnan, maha -suolikanavan sairauksien ja sydämen, läsnä ollessa.
Anoreksialla on suuri todennäköisyys, jos olet jättänyt ruokavalion väärin.
Painonpudotuksen aikana immuniteetti laskee, hemoglobiinitasojen lasku. Gastriitin kehitys on mahdollista.
Juominen ruokavalio - tulokset
Painonpudotustekniikka on saanut suurta suosiota sen tehokkuudesta. Se auttaa naisia menettämään jopa 10 kg ylimääräistä painoa, mutta on tarpeen tarkkailla tätä ruokavaliota huolellisesti ja enintään yksi kerta vuodessa.
Mitä muistaa
- Ruokavalio vaatii terapeutin kuulemisen ja vasta -aiheen tutustumisen terveyden vahingon välttämiseksi.
- Optimaalinen ruokavalion aika on 7 päivää.