Smoothie-dieetti laihtumiseen ja kehon puhdistamiseen

• Tehokkuus:5 kg 7 päivässä
• Päivämäärät:7 päivää

Yleiset säännöt

Monet ihmiset uskovat virheellisesti, että smoothiet ovat juomia. Itse asiassa se on ravitseva, terveellinen, maukas ja vähäkalorinen seos, joka on valmistettu tehosekoittimella erilaisista elintarvikkeiden ainesosista. Cocktail voi korvata täyden lounaan tai illallisen sen valmistukseen käytetyistä aineksista riippuen. Smoothie-dieetti lupaa päästä eroon 2 ylimääräisestä kilosta viikossa ilman jatkuvaa nälän tunnetta ja ärtyneisyyttä tätä taustaa vasten.

Englannista kirjaimellisesti sana "sileä"käännetään lempeäksi, pehmeäksi, vihjailevaksi. Smoothien syntypaikka on Englanti, jossa toimistotyöntekijät käyttävät sitä laajasti lounaana tai kevyenä välipalana. Juuri valmistettu cocktail voi olla erittäin tyydyttävä ruokalaji, koska se sisältää runsaasti ravintokuitua, jolla on positiivinen vaikutus ruoansulatuskanavan toimintaan. Seokset sulavat helposti eivätkä aiheuta raskauden tunnetta ottamisen jälkeen.

Tehokkaan painonpudotuksen kannalta on parempi käyttää smoothie-dieetin komponentteina tuoreita vihanneksia ja hedelmiä (paitsi korkeakalorisia banaaneja ja viinirypäleitä), luonnonmehuja ja muita vähäkalorisia ruokia. Painonpudotusprosessi alkaa nopeasti ja ilman laihduttajalta paljon vaivaa. Soseen kaltaisen koostumuksen ansiosta vesi-suolatasapaino normalisoituu, keho on kyllästetty hyödyllisillä aineilla ja vitamiineilla. Nälän puuttuminen mahdollistaa epäterveellisten välipalojen välttämisen pääaterioiden välillä. Kulutetun ruoan päivittäinen kaloripitoisuus vähenee, välipalat jäävät pois, millä on positiivinen vaikutus painonpudotusprosessiin.

Lajikkeet

Detox-ruokavalio

Kolmen päivän detox-dieetin avulla voit päästä eroon 2-3 ylimääräisestä kilosta ja puhdistaa kehoasi entisestään. Ruokalista perustuu kevyimpiin juomiin.

Aamiainen	tuoremehu 2 appelsiinista, johon on lisätty saksanpähkinä, limeviipale ja itäneitä jyviä.
Lounas	porkkanamehu 150 ml; 2 tomaattia persiljalla ja suolahapolla.
Illallinen	riisi- tai mantelimaito; mansikoita ja kiiviä 2 kpl.
Iltapäivän välipala	1 omena; marjat; persikat 2 kpl.
Illallinen	lasillinen jogurttia; mysli; 1 aprikoosi.

Nestemäinen smoothie-ruokavalio

Juomaversio kestää 3 päivää ja sopii paremmin kehon puhdistamiseen. Tämän menetelmän pääehto on aloittaa päivä hedelmillä ja lopettaa yrteillä ja vihanneksilla.

Aamiainen	appelsiinimehu 1 lasi; ananasviipaleita.
Lounas	kourallinen mansikoita; puoli lasillista maitoa; seesami.
Illallinen	sellerin varsi; 50 ml porkkanamehua; 50 ml granaattiomenamehua; teelusikallinen pellavansiemenöljyä.
Iltapäivän välipala	puoli lasillista kefiiriä; tomaatit 2 kpl; vihreä salaatti tillillä ja itäneillä jyvillä.
Illallinen	kurkku 1 kpl; tomaatti 1 kpl; suolaheinä; porkkanamehu 100 ml.

Indikaatioita

Smoothie-ruokavaliota suositellaan käytettäväksi painonkorjaukseen ja ylimääräisistä kiloista eroon pääsemiseen.

Valtuutetut tuotteet

Voit käyttää smoothieiden valmistukseen vihanneksia ja vähäkalorisia hedelmiä. Minkä tahansa ruokavalion smoothien perusta on vähärasvainen kefiiri tai luonnonjogurtti. Lisäravinteena voit käyttää seesaminsiemeniä, auringonkukansiemeniä, muroja, mysliä, marjoja (pakastettuja tai tuoreita) ja pähkinöitä (mänty, mantelit, saksanpähkinät). Voit lisätä inkivääriä ja pellavansiemeniä maun mukaan.

Sallittujen tuotteiden taulukko

	Proteiinit, g	Rasvat, g	Hiilihydraatit, g	Kalorit, kcal
Vihannekset ja vihannekset
vihannekset	2. 5	0. 3	7. 0	35
Hedelmät
hedelmiä	0. 8	0. 3	11. 5	56
Marjat
marjoja	0. 7	0. 3	9. 4	44
Sienet
sieniä	3. 5	2. 0	2. 5	kolmekymmentä
Pähkinät ja kuivatut hedelmät
pähkinät	15. 0	40, 0	20. 0	500
Raaka-aineet ja mausteet
inkivääri	1. 8	0. 8	15. 8	80
kaneli	3. 9	3. 2	79. 8	261
hunaja	0. 8	0, 0	81. 5	329
Meijeri
rasvaton maito	2. 0	0. 1	4. 8	31
kefiiri 0 %	3. 0	0. 1	3. 8	kolmekymmentä
kefiiri 1%	2. 8	1. 0	4. 0	40
kefiiri 1, 5%	3. 3	1. 5	3. 6	41
kerma 10% (vähärasvainen)	3. 0	10. 0	4. 0	118
luonnonjogurtti 2%	4. 3	2. 0	6. 2	60
Juustot ja raejuusto
juusto	24. 1	29. 5	0. 3	363
raejuusto 0% (vähärasvainen)	16. 5	0, 0	1. 3	71
raejuusto 0, 6% (vähärasvainen)	18. 0	0. 6	1. 8	88
Lintu
kananrintaa	23. 2	1. 7	0, 0	114
Turkki	19. 2	0. 7	0, 0	84
Munat
munakas	9. 6	15. 4	1. 9	184
munat	12. 7	10. 9	0. 7	157
Kala ja äyriäiset
kalastaa	18. 5	4. 9	0, 0	136
Alkoholittomat juomat
vettä	0, 0	0, 0	0, 0	-
kivennäisvettä	0, 0	0, 0	0, 0	-
vihreä tee	0, 0	0, 0	0, 0	-
Mehut ja kompotit
kompotti	0. 5	0, 0	19. 5	81
mehu	0. 3	0. 1	9. 2	40
* tiedot ovat 100 g tuotetta kohti

Täysin tai osittain rajoitettuja tuotteita

Valmiita aterioita ei tule keittää ravintoaineiden ja vitamiinien maksimaalisen säilymisen varmistamiseksi. Kaikki savustetut lihat, kuivatut hedelmät, marinaadit ja suolakurkut tulisi sulkea pois ruokavaliosta. Suklaa, leivonnaiset, leivonnaiset ja makeat kulinaariset tuotteet ovat kiellettyjä.

Myös vesi- ja juomaohjelmaa on rajoitettu: hiilihapotetut juomat, kahvi ja alkoholia sisältävät tuotteet ovat kiellettyjä. Älä käytä fermentoitua maitoa ja maitotuotteita, joiden rasvapitoisuus on yli 1, 5 %.

Kiellettyjen tuotteiden taulukko

	Proteiinit, g	Rasvat, g	Hiilihydraatit, g	Kalorit, kcal
Hedelmät
säilötyt hedelmät	0. 5	0. 1	9. 5	40
Pähkinät ja kuivatut hedelmät
sokeroituja hedelmiä	2. 0	1. 0	71, 0	301
kuivatut hedelmät	2. 3	0. 6	68. 2	286
Välipalat
perunalastut	5. 5	30. 0	53, 0	520
banaanilastut	2. 3	33. 6	50. 7	519
Viljat ja puurot
puuroa	3. 3	1. 2	22. 1	102
Leipomotuotteet
leipää	7. 5	2. 1	46. 4	227
Makeiset
baursak	6. 8	2. 6	45. 8	234
hillo	0. 3	0. 2	63, 0	263
hillo	0. 3	0. 1	56, 0	238
vaahtokarkkeja	0. 8	0, 0	78. 5	304
karkkeja	4. 3	19. 8	67. 5	453
Lukma	2. 0	2. 1	75. 6	380
evästeen	7. 5	11. 8	74. 9	417
kakku	3. 8	22. 6	47, 0	397
hillo	0. 4	0. 2	58. 6	233
piparkakku	5. 8	6. 5	71. 6	364
Sochnik	10. 1	8. 8	40. 5	274
taikina	7. 9	1. 4	50. 6	234
halvaa	11. 6	29. 7	54, 0	523
tsemppiä	8. 6	1. 9	77. 9	363
Jäätelö
jäätelö	3. 7	6. 9	22. 1	189
Kakut
kakku	4. 4	23. 4	45. 2	407
Suklaa
suklaa	5. 4	35. 3	56. 5	544
Raaka-aineet ja mausteet
majoneesi	2. 4	67, 0	3. 9	627
sokeria	0, 0	0, 0	99. 7	398
suola	0, 0	0, 0	0, 0	-
Meijeri
smetana	2. 8	20. 0	3. 2	206
Lihatuotteet
sianlihaa	16. 0	21. 6	0, 0	259
salo	2. 4	89, 0	0, 0	797
pekoni	23. 0	45, 0	0, 0	500
kinkku	22. 6	20. 9	0, 0	279
raakasavu porsaan vatsa	7. 6	66. 8	-	632
lihapastaa	16. 4	23. 3	0. 4	277
kotletteja	16. 6	20. 0	11. 8	282
Makkarat
keitetty makkara	13. 7	22. 8	0, 0	260
savustettu makkara	16. 2	44. 6	0, 0	466
savustettu makkara	9. 9	63. 2	0. 3	608
makkarat	10. 1	31. 6	1. 9	332
makkarat	12. 3	25. 3	0, 0	277
porsaan kyljykset	10. 0	33. 0	0, 0	337
Lintu
Ankka	16. 5	61. 2	0, 0	346
hanhi	16. 1	33. 3	0, 0	364
peli	34. 0	6. 5	0, 0	200
Öljyt ja rasvat
ruoanlaittorasvaa	0, 0	99. 7	0, 0	897
Alkoholijuomat
viski	0, 0	0, 0	0. 4	235
grogi	0, 0	0, 0	0, 0	220
gin	0, 0	0, 0	0, 0	220
konjakki	0, 0	0, 0	0. 1	239
viinaa	0. 3	1. 1	17. 2	242
olut	0. 3	0, 0	4. 6	42
portviiniä	0. 4	0, 0	12. 0	163
booli	0, 0	0, 0	30. 0	260
rommi	0, 0	0, 0	0, 0	220
vuoksi	0. 5	0, 0	5. 0	134
chacha	0. 1	0. 1	0. 5	225
samppanja	0. 2	0, 0	5. 0	88
Alkoholittomat juomat
cola	0, 0	0, 0	10. 4	42
kahvia	0. 2	0, 0	0. 3	2
limsa	0, 0	0, 0	6. 4	26
Mirinda	0, 0	0, 0	7. 5	31
Pepsi	0, 0	0, 0	8. 7	38
sprite	0. 1	0, 0	7. 0	29
* tiedot ovat 100 g tuotetta kohti

Smoothie-ruokavalio, viikkomenu (ateriaohjelma)

maanantai

Aamiainen	puuro sose 100 g; kiivi 1 kpl; kylmä persikka tee.
Lounas	Omenasta, kiivistä ja aprikoosista valmistettu hedelmäcocktail; lasillinen ananasmehua.
Illallinen	kanan rintafileet; riisipuuro; Yrttitee.
Iltapäivän välipala	vähärasvainen raejuusto tuoreiden hedelmien paloilla; lasillinen omenamehua.
Illallinen	naudanlihaliemi; kerma sienikeitto; Yrttitee.

tiistai

Aamiainen	höyrytetty kaurapuuro; ananas ja appelsiini smoothie.
Lounas	sellerikeitto; lasillinen marjahyytelöä.
Illallinen	kalaliemi pienillä kalapaloilla; lasillinen jääteetä maun mukaan.
Iltapäivän välipala	punaisesta omenasta, porkkanoista, pinaatista, punajuurista ja tillistä valmistettu cocktail; kaurasta.
Illallinen	soseutettu kasvissalaatti oliiviöljyssä; lasillinen omenamehua.

keskiviikko

Aamiainen	päärynä- ja kurpitsasalaatti luonnonjogurtilla; höyrytetty kaurapuuro; karpalomehu (tuore tai pakaste).
Lounas	maito-hedelmä smoothie, johon on lisätty vihreitä.
Illallinen	kanaliemi pienillä keitetyn kananrintapaloilla; lasillinen hyytelöä; mysliä marjoilla.
Iltapäivän välipala	lasillinen porkkanamehua; salaatinlehtiä ja joitain vihanneksia.
Illallinen	salaattisose selleristä, omenoista, nuorista salaatin lehdistä oliiviöljyssä; lasillinen ananasmehua; mustikkaraejuusto.

torstai

Aamiainen	kaurahiutaleet aprikoosin ja persikan paloilla; lasillinen viinirypälemehua; mansikkajogurttia.
Lounas	2-3 tuoretta vihannesta; sipulikeitto; kurkku mehu.
Illallinen	sose tuoreista vihanneksista (hauduta ensin ja sekoita sitten tehosekoittimella); keitetyn kalkkunan paloja; lasillinen yrttiteetä.
Iltapäivän välipala	lasi pirtelöä; tuoreet hedelmät.
Illallinen	tuoreet vihannekset yrteillä; riisipuuro; lasillinen ananasmehua.

perjantai

Aamiainen	kaurapuuro vähärasvaisella raejuustolla; 1 vihreä omena; lasillinen yrttiteetä.
Lounas	mansikkapirtelö seesaminsiemenillä.
Illallinen	naudanlihaliemi; hedelmäpuuro sose; lasillinen hedelmäistä jääteetä.
Iltapäivän välipala	kerma sienikeitto; lasillinen kurkkumehua.
Illallinen	sellerin, omenan ja salaatin sose oliiviöljyssä; appelsiini- ja limetusmoothie saksanpähkinöillä maun mukaan.

lauantai

Aamiainen	kaurapuuro hedelmäpaloilla; lasillinen yrttiteetä.
Lounas	riisi vesi; selleri keitto.
Illallinen	kanaliemi papujen kanssa; mansikka smoothie.
Iltapäivän välipala	pirtelö; tuoreet hedelmät.
Illallinen	sose esihaudutettuista vihanneksista; lasillinen appelsiinimehua.

sunnuntai

Aamiainen	riisipuuro aprikoosin paloilla; lasillinen appelsiinimehua.
Lounas	tomaattikeitto; lasillinen yrttiteetä; appelsiini hyytelö.
Illallinen	kerma sienikeitto; lasillinen kurkkumehua.
Iltapäivän välipala	kaikki vähäkaloriset hedelmät; pirtelö saksanpähkinöiden kanssa.
Illallinen	kauravanukas tuoreilla marjoilla; kiivistä, vihreästä omenasta ja ananaksesta valmistettu hedelmäcocktail.

Dieetti smoothie reseptit

Ennen cocktailin valmistamista kaikki tuotteet on pestävä perusteellisesti, kuorittava, siemenet poistettava ja leikattava paloiksi. On parasta sekoittaa eri tiheydeltään samankokoisia ruokia, esimerkiksi greippiä ja omenaa. Diet-smoothiet eivät saa sisältää sokeria tai sokerin korvikkeita. Alla on reseptejä kuvineen.

Banaani-mansikka smoothie

Pääkomponentit:

• puoli kypsää kuorittua banaania;
• pakastetut tai tuoreet marjat (mustikat, mustikat, mansikat, vadelmat) - 150 g;
• vähärasvainen luonnonjogurtti tai vähärasvainen kefiiri 1% - 150 ml;
• vähärasvainen raejuusto - 1 rkl. l.

Resepti

Sekoita marjat ja banaani tehosekoittimella tasaiseksi, lisää sitten kefiiri ja sekoita uudelleen. Lopuksi voit lisätä ruokalusikallisen raejuustoa. Banaani voidaan korvata persikkalla tai aprikoosilla.

Kasvis smoothie

Pääkomponentit:

• pieni nippu tilliä;
• parsakaalin kukinnot (150 g);
• mausteet;
• pohjana vähärasvainen kefiiri (150 ml).

Resepti

Keitä kukintoja muutama minuutti, anna jäähtyä. Sekoita tehosekoittimessa kefiiri, kaali, tillin oksat ja yrtit maun mukaan.

Juhla smoothie painonpudotukseen

Pääainesosat:

• tuoreet tai jäädytetyt mansikat - 6 marjaa;
• puolet kypsän banaanin hedelmälihasta;
• puoli lasillista luonnonjogurttia;
• vastapuristettu appelsiinimehu;
• murskatut pellavansiemenet - 1 rkl. lusikka.

Resepti

Sekoita kaikki ainekset tehosekoittimella ja lisää jääkuutioita valmiiseen cocktailiin.

Smoothie-reseptejä kehon puhdistamiseen

Kasvissmoothie kehon puhdistamiseen

Pääainesosat:

• vihreä omena - 1 kpl;
• banaani - 1 kpl;
• kuoritut kaalin lehdet - 1 kuppi;
• persilja - puoli kuppia.

Resepti

Kuori banaani ja omena. Leikkaa kaalinlehdistä suonet ja hienonna kaikki veitsellä. Voit repiä persiljaa käsin ja laittaa siveltimet tehosekoittimen kulhoon. Jauha kaikki ainekset ja kaada kulhoon lasillinen vettä. Saatu homogeeninen koostumus on käyttövalmis.

Sisilialainen smoothie kehon puhdistamiseen

Esitetty cocktail ei vain puhdista täydellisesti suoliston luumenia, vaan myös parantaa sydän- ja verisuonijärjestelmän toimintaa ja alentaa verenpainetta. Cocktailia ei suositella käytettäväksi ihmisille, joilla on alhainen verenpaine - hypotensiiviset ihmiset.

Pääainesosat:

• pinaatti - 1 kuppi;
• porkkanat - 6 kpl;
• vesikrassi - 1 kuppi;
• selleri - 4 oksaa;
• punainen paprika - 2 kpl;
• keskikokoiset kypsät tomaatit - 3 kpl;
• valkosipulinkynsiä - 4 kpl.

Resepti

Kuutioi tomaatit, porkkanat ja paprikat. Pujota valkosipulinkynnet puristimen läpi ja lisää massa tehosekoittimen kulhoon yrttirypäleiden kanssa. Lisää kulhoon hienonnettu paprika ja porkkanat. Sekoita kaikki tasaiseksi tehosekoittimella, lisää lopuksi tomaatit. On parempi juoda tämä cocktail aamulla aloittaaksesi kehon puhdistusprosessin ja antaaksesi energiaa koko päiväksi.

Epäonnistumisen sattuessa

Epäonnistumisen sattuessa ruokavaliota voidaan jatkaa normaalisti, mutta sinun on varauduttava siihen, että odotetut ja lopulliset luotiviivat eroavat toisistaan.

Ruokavalion lopettaminen

Oikea taktiikka ruokavaliosta poistumiseen estää sinua saamasta takaisin vaikeasti menettämääsi painoa. Kolmen viikon ajan smoothie-dieetin päätyttyä kannattaa syödä kaurapuuroa aamiaiseksi, liha- tai kasviskeittoja lounaaksi ja salaatteja illalliseksi. On tärkeää ylläpitää juomajärjestelmää. Jos noudatat näitä yksinkertaisia sääntöjä, voit välttää ruoansulatusongelmia, mutta myös kirjata saavutetut tulokset. Esitetty ruokavalio-ohjelma on erittäin helppo sietää, kuukauden kuluttua se voidaan toistaa uudelleen.

Vasta-aiheet

• imetysaika;
• raskauden kantaminen;
• munuaisten ja maksajärjestelmän sairaudet.

Smoothie-ruokavalio on vasta-aiheinen anoreksialle, samoin kuin ihmisille, jotka kärsivät bulimiasta ja muista psykoemotionaalisista purkauksista ja ongelmista johtuvista syömishäiriöistä.

Lapsille

Dieettiä ei ole tarkoitettu käytettäväksi lapsille.

Raskauden ja imetyksen aikana

Raskaana olevat ja imettävät naiset voivat käyttää hedelmä- ja vihannessmoothieja vain ravitsevan pääruoan lisäyksenä. Odottavan tai vastasyntyneen äidin tulee syödä hyvin tukeakseen omaa ja lapsen kehoa ja saada tarvittavat mikro- ja makroelementit.

Hyödyt ja haitat

Plussat	Miinukset
immuunijärjestelmän vahvistaminen; tehokas laihtuminen; ei haittaa terveydelle; ei rajoituksia; ruoansulatuskanavan toiminnan parantaminen; ruokavalion komponenttien helppo siedettävyys; ihon ja hiusten kunnon parantaminen; "herkullinen" ruokavalio.	kyvyttömyys noudattaa ruokavaliota liian aktiivisella elämäntavalla; mahdottomuus käyttää ruokavaliota munuaisjärjestelmän ja maksan sairauksiin; ruoansulatushäiriöiden riski.

Samanlaisia ruokavalioita

• Rainbow Diet;
• Kasvisruokavalio;
• Hedelmäruokavalio.

Tärkeät ehdot

Cocktailit ovat erinomainen vaihtoehto suklaalle ja herkullisille pullille, joista on erittäin vaikea kieltäytyä. Laihtuaksesi cocktaileja juoessasi on tärkeää noudattaa useita sääntöjä.

• Smoothieja ei pidä juoda, vaan syödä niitä pienellä lusikalla, jotta kylläisyyden tunne tulee nopeammin ja ruokahalu vähenee;
• juomia tulisi juoda 5 kertaa päivässä;
• annoskoko yhdelle annokselle – korkea cocktaillasi (250 g);
• muista kuoria kaki, appelsiinit, kiivit ja mandariinit;
• laita kovat hedelmät, juurekset ja vihannekset (sellerijuuri, punajuuret, porkkanat, omenat, päärynät) hienon raastimen läpi;
• pienet vihreät on hienonnettava;
• Kaikki smoothien komponentit on sekoitettava tehosekoittimella;
• Ruokavaliota ei voi noudattaa yli 7 päivää, koska. . . vähäkaloriset cocktailit eivät pysty tarjoamaan keholle tarvittavaa määrää hiilihydraatteja, proteiineja ja rasvoja;
• älä unohda sääntöjä ruokavaliosta poistumiseen, jotta pudotettu paino ei palaa kaksinkertaisena;
• Noudata vedenjuontiohjelmaa (enintään 3 litraa päivässä).

neuvoja

Ruokavalio vaatii alustavan valmistelun. Sinun on valmisteltava kehosi 5 päivän sisällä ennen rajoitetun ruokavalion aloittamista: sulje pois jauhot, suolaiset, makeat ja paistetut ruoat ruokavaliostasi. 2 päivää ennen ruokavaliota sinun on vähennettävä keittojen, viljojen ja maitotuotteiden annoksia.

• käytä enemmän hedelmiä tehdäksesi cocktailista paksumman;
• Cocktailin perustan tulisi olla luonnollinen jogurtti, vähärasvainen kefiiri;
• Voit lisätä hieman hunajaa maun vuoksi;
• makeiden ja hapanten hedelmälajikkeiden sekoittaminen antaa sinulle rikkaamman ja voimakkaamman maun;
• Vältä lisäaineita, kuten jäätelöä, kermaa, sorbettia jne. ;
• Voit lisätä kourallisen suosikkipähkinöitäsi valmiin cocktailin päälle;
• Voit käyttää täysin mitä tahansa mehua makumieltymyksesi mukaan.

Ravitsemusasiantuntijoiden kommentteja

Hyvin usein johtavat ravitsemusasiantuntijat suosittelevat smoothieita potilailleen laihdutusprosessin lisänä. Voit keksiä reseptejä itse. Voit lisätä banaania helposti sulavana ainesosana, mutta tämä cocktail on parasta juoda heti harjoituksen jälkeen nopeaa palautumista varten. Ravitsemusasiantuntijat ovat sitä mieltä, että smoothiet eivät vain edistä painonpudotusta, vaan myös parantavat vastustuskykyä ja vähentävät vilustumisen ja flunssan riskiä.

Arvioita smoothie-ruokavaliosta ja sen tuloksista

Cocktail-ruokavalio on erittäin hyvin siedetty ja johtaa harvoin epäonnistumiseen. Kaikista rajoituksista huolimatta ruokavalio pysyy monipuolisena ja maukkaana, eikä siitä tule tylsää. Esitetyn ruokavalion paino ei ole niin suuri, mutta viikossa voit säätää painoasi miinus 3-4 kg. Gastropatiasta ja haimasairauksista kärsivät kokivat viime päivinä epämukavuutta, mutta kroonisten maha-suolikanavan sairauksien pahenemista havaittiin harvoin. Arvostelut ovat pääosin positiivisia. Ruokavalio toimii, ja jos noudatat yksinkertaisia sääntöjä lopussa, voit korjata painosi pitkäksi aikaa.

". . .Kun laitat värikkäitä cocktaileja pöydälle, se on erittäin kaunista, ja vieraat ovat hämmentyneitä tällaisesta ruokavaliosta. Kuinka maukasta ja terveellistä se on! Granaattiomena smoothien ansiosta hemoglobiinitaso nousi ja jopa hengenahdistukseni hävisi. Tämä on uskomatonta. Olen noudattanut tätä painonpudotusmenetelmää hyvin pitkään, yritän varata viikon kerran kuukaudessa ja käyttää sen kokonaan smoothieihin. Ja huomasin, että aloin vilustua paljon harvemmin, ja unohdin kokonaan ARVI: n. Joka kerta keksin uusia ja uusia reseptejä, kokeilen sallittuja ainesosia. Niille, jotka harkitsevat sitä, suosittelen kokeilemaan tätä kirkasta, mehukasta ja herkullista ruokavaliota, joka on erilainen kuin mikään muu. "

Dieetin hinta

Smoothie-ruokavalio voi tuntua kalliilta muihin verrattuna tuoreiden hedelmien, marjojen ja vihannesten runsauden vuoksi.